滦医科普||孕妈遭遇偏头痛！如何正确应对？

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偏头痛(migraine)是一种常见的反复发作的头痛疾患，其病情特征包括一侧或两侧搏动性头痛，可合并有恶心、呕吐、害怕声光刺激等症状，女性孕期更容易出现。

孕期为什么更容易发生偏头痛？

1怀孕期间内分泌功能发生变化，雌孕激素水平升高，是引起孕妇偏头痛的主要原因之一；

2休息不好，孕妇在怀孕期间因各种因素影响睡眠，导致睡眠不足或者睡眠质量不好，也会诱发或者加重偏头疼的症状；

3孕妇在怀孕期间可能受到来自多方面的压力，且情绪变化过大，长时间抑郁、焦虑、烦躁，会诱发偏头疼；

4饮食因素，孕妇在怀孕期间饮食不当，进食含有咖啡因或者茶碱的食物，如巧克力、浓茶等会引起偏头痛发作；

05胎儿生长发育：随着胎儿的生长发育，孕妈妈的血容量也会相应增加，导致血压有所波动，这也可能引发头痛。除了以上原因之外，也不排除是孕期出现了颈椎病或其他疾病导致的，可以到医院查明原因之后对症治疗。

二缓解孕期头痛，准妈妈不妨这样做。

1调整作息，保证充足睡眠：

充足的睡眠是缓解孕期头痛的关键。准妈妈应合理安排作息时间，保持规律的睡眠习惯，白天可适当午休，但不宜过长，避免在睡前进行剧烈运动或观看刺激性的影片，以保持良好的睡眠环境。

2放松心情，缓解压力：

准妈妈可以尝试进行深呼吸、瑜伽等放松身心的活动，以减轻焦虑和压力。与家人和朋友保持沟通，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。

3饮食调节，补充营养：

准妈妈应注重饮食调节，保证营养均衡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜、水果等。避免过度摄入咖啡因、糖分和盐分等刺激性物质，以免加重头痛症状。

4按摩头部，缓解头痛：

准妈妈可以用手指轻轻按摩太阳穴、头皮等部位，以促进血液循环，缓解头痛症状。但需注意按摩力度要适中，避免过度刺激头皮。

请注意！如果头痛持续不减或加重，特别是伴有乏力等症状时，应及时就医。孕期用药需谨慎，切勿自行使用偏方或药物，如需用药，应在医生指导下进行。

撰稿：产科 赵丹