滦医科普||冬季气候寒冷脑出血高发，脑出血及其常见的预防方法要记牢

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冬季气候寒冷，早中晚温差较大，容易诱发脑出血。因此，对于老年人来说这样的季节尤其应注意预防脑出血。

什么是脑出血？

脑出血又称自发性脑出血，是指非外伤性脑实质内出血，病因多样，绝大多数是由高血压合并小动脉硬化的血管破裂引起。患者多在活动中发病，常表现为头痛、恶心、呕吐、不同程度的意识障碍及肢体瘫痪等。

哪些因素容易诱发出血？ 

1.高血压，尤其收缩压升高；

2.脾气急躁或情绪紧张时，常见于生气、与人争吵后；

3.吸烟、酗酒、食盐过多、体重过重；

4.过度疲劳；

5.排便用力及剧烈运动。

脑出血有哪些表现？

常见到脑出血病人倒在路边、厕所里、床旁地上，意识不清，鼾声大作，呕吐胃内容物，有时为咖啡色的，大小便失禁，半身不遂。脑出血量较小的病人述头痛较剧。眼底出血常有视物不清表现。

常见的预防方法

1.控制血压。高血压要及早发现、及时用药治疗，监测血压按时服药。

2.控制情绪。勿大喜大悲，要淡泊名利，知足常乐，与人和善勿争吵。

3.戒烟戒酒。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。故应戒烟酒。

4.合理膳食。要低盐、低脂、低糖饮食。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，多食白肉，少食红肉。

5.劳逸结合。避免过度体力和脑力活动。

6.避免便秘、不蹲便。大便用力，蹲便均可使血压升高极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等预防便秘。也可做适当的运动及早晨起床前腹部按摩促通便。

7.充足饮水。即可稀释血液，又可减低便秘发生。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。

8.注意保暖。寒冷天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。适当锻炼，以促进血液循环。

撰稿：神经外科   张强