告别失眠，重获安眠 || 滦州市人民医院心身医学科推出三位一体非药物综合疗法

您是否正在经历这样的困扰？

夜深人静，却辗转反侧，难以入睡？

半夜易醒，醒来后无法再次入眠？

清晨早醒，再也无法享受酣睡？

依赖安眠药，却又担心副作用？

失眠已成为影响现代人健康和生活质量的普遍问题。长期服用安眠药不仅可能导致依赖，更会损害日间功能。为帮助广大失眠患者从根本上解决睡眠问题，滦州市人民医院心身医学科现正式推出 “催眠 + 失眠的认知行为治疗 + 生物反馈” 三位一体的非药物综合疗法，助您科学告别失眠，重拾自然安睡！

综合疗法有哪些优势？

传统单一疗法往往治标不治本。我们的新项目融合三种国际公认的有效技术，直击失眠根源，让您学会自我调节，实现长效康复。

失眠的认知行为治疗：国际失眠治疗的“金标准”

- 这是国内外指南推荐的一线非药物治疗方案，无任何副作用。

- 它从根源入手，通过刺激控制、睡眠限制、认知重构等方法，纠正不良睡眠习惯，重塑健康睡眠认知，打破“越怕睡不着就越睡不着”的恶性循环。

- 目标是帮助您建立条件化的健康睡眠行为，最终摆脱对药物的依赖。

生物反馈：用“意念”看见并掌控放松

- 这是一种高科技行为训练疗法。通过仪器，您能“看见”自己的脑电波、肌肉紧张度、心率等生理信号。

- 在治疗师指导下，您将学习有意识地增加放松状态的脑电α波，降低额部肌肉的紧张度，从而有效减轻焦虑、抑郁，显著改善入睡困难和睡眠质量。

催眠与自我催眠：最快的身心放松技术

- 通过专业的催眠引导，帮助您的大脑和神经系统实现快速、深度的放松。

- 您将学会高效的自我催眠技巧，在压力来袭或夜晚入睡前，迅速释放紧张、焦虑、烦躁等负面情绪，让身心回归平静，为自然入睡创造最佳条件。

这个新项目适合哪些人？

如果您存在以下情况，本项目将为您提供针对性帮助：

入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等睡眠连续性问题。

存在不良补偿行为，如白天补觉、提前上床、依赖烟酒咖啡提神。

对睡眠感到过度焦虑，一到卧室就清醒，换个环境反而睡得更好。

睡眠卫生知识不足，如睡前饮酒、滥用助眠药物等。

治疗安排

治疗时间：每周一下午 2:30 准时开始

治疗频率：每周一次

疗程设置：12次为一个完整疗程

滦州市人民医院心身医学科专业守护您的心身健康

咨询电话：7109348

让我们用专业的方法，助您开启夜夜安眠的新篇章！

撰稿：心理科  裴俐强