10·10世界精神卫生日｜“共建共治共享，同心健心安心”

世界精神卫生日

2024年10月10日是第33个世界精神卫生日

今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”

该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识；倡导共同构建心理健康支持体系，协同应对心理健康挑战，确保每个人都能享受心理健康的福祉；同时倡导不断提升心理健康服务的专业性和可及性，促进公众心理健康素养的整体提升，共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。

01国家卫健委——心理健康素养十条

1强调心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。 

2适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

3出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

4睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

5抑郁、焦虑可有效防治，需及早评估、积极治疗。

6服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

7儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

8预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

9要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

10用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

02以下常见情况可能需要就诊心理科

1心情持续低落：如果情绪低落，经常感到不开心，对事物失去兴趣，或之前有兴趣的事，现在做着也没滋味了，即使通过运动、休假等方式也无法缓解，建议就诊精神心理科。

2长期感到焦躁、紧张、担心：如果经常感到紧张担心，心烦意乱，甚至坐立难安，与人交往时紧张急切，遇到突发事件时明显惊慌失措，建议就诊精神心理科。

3发作性心慌、恐惧、害怕：如果在工作、休息时突然出现严重的窒息感、濒死感和精神失控感，有的反复打120到急诊就诊，但通常检查无异常的，建议就诊精神心理科。

4反复回忆、检查、计数、清洗：如果头脑中反复出现不受控制的想法或冲动，或反复多次重复某些行为，无法停止或控制，为此焦虑痛苦或影响生活，建议就诊精神心理科。

5经常躯体不适又查不出原因：如果经常感觉身体不适，但检查结果正常或检查结果有异常却无法解释这些症状；或怀疑得了某种疑难杂症，反复就医检查无果的，建议就诊精神心理科。

6长期存在睡眠问题：比如经常入睡困难、多醒、早醒、多梦，影响身体健康或日间状态，或者睡眠中出现夜惊、梦游、双腿不安无处安放等困扰生活的，建议就诊精神心理科。

7敏感多疑、行为异常：如果变得敏感多疑，经常感觉被人议论、跟踪、监视、陷害，或怀疑配偶对自己不忠，要求配偶时刻活在自己的视线范围内，否则反复盘查的，建议就诊精神心理科。

8异常的兴奋多话、精力旺盛：如果没有原因的持续兴奋话多，精力特别旺盛，活动增多，野心变大，比如要干大事，挣大钱，但行事草率、鲁莽，甚至不计后果的，建议就诊精神心理科。

9儿童青少年学生群体心理行为问题：儿童青少年多动抽动、人际困扰、情绪低落、兴奋躁动、紧张不安、烦躁易怒，或出现行事古怪、自杀自伤等行为异常，建议就诊精神心理科。

滦州市人民医院心理科/心身医学科/睡眠门诊联系电话：7109348，我们将全心全意为您的心身健康保驾护航。

撰稿：心理科 李新星