滦医科普||保“胃”健康，远离胃炎

保“胃”健康，远离胃炎

慢性胃炎是一种非常高发的疾病，那什么是慢性胃炎?慢性胃炎有哪些症状呢?慢性胃炎是怎么发生的？远离胃炎我们能做些什么？今天，就为大家解答这些问题。

什么是慢性胃炎？

慢性胃炎是不同病因引起的胃粘膜慢性炎症性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位，常见有慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎和慢性萎缩性胃炎。

慢性胃炎有哪些症状？

慢性胃炎病程迁延，进展缓慢，缺乏特异性症状。70%-80%的病人无任何症状，部分有上腹痛或不适，食欲不振、饱胀、嗳气、反酸、恶心和呕吐等非特异性的消化不良的表现，症状常与进食或食物种类有关。

引起慢性胃炎的常见原因有哪些？

1饮食不当。

2幽门螺杆菌的感染。

3营养缺乏。

4胆汁反流。

5长期精神紧张，生活不规律。

6服用损伤胃粘膜的药物等。

养胃的好习惯

1三餐要规律，避免暴饮暴食，不要饿到肚子疼，难受了才去吃饭，否则胃内空空，胃酸就会转而去消化胃壁，时间一长容易引发慢性胃炎等疾病。

2细嚼慢咽，吃饭太快，没有充分咀嚼，就咽下去，会加重肠胃负担，导致胃黏膜受损，建议一口饭咀嚼20次左右，再咽下为宜。 

3不吃霉变食物，多吃新鲜食物，少吃腌制食物，腌制食物中的亚硝酸盐含量很高，长期食用有诱发胃癌的风险。

4避免过于粗糙、浓烈、辛辣食物及大量长期饮酒、吸烟，爱茶人士，可以选择饮用淡茶。

5注意卫生，幽门螺杆菌是胃炎、胃溃疡等胃病以及胃癌的罪魁祸首，饭前便后洗手，聚餐时使用公筷等行为，能够避免幽门螺杆菌的感染。

6补充营养，食物应多样化，避免偏食，注意补充多种营养物质，避免吃过冷，过热的食物。 

7保持精神愉快，情绪的波动会引起神经内分泌系统的紊乱，进而影响胃酸分泌和胃肠蠕动，学会调节情绪，避免过度紧张和疲劳，进行适度运动锻炼提高机体抗病能力，促进身心健康。

8避免使用对胃粘膜有刺激性的药物，必须使用时应同时服用抑制胃酸分泌药物或胃粘膜保护药。

总而言之，要规律饮食，要按时吃饭，吃容易消化，不刺激的食物，根据中医药食同源的理论，平时可以吃一些健脾益胃的食物如山药、小米、猴头菇等。积极配合医生用药治疗幽门螺杆菌，及时调整不良情绪，保持精神愉悦，长期保持乐观平和的心态，希望大家都能养出一个好胃。

撰稿：消化科  贾珊珊