预防骨质疏松，远离骨折危害

每每看到那些老年骨折患者被病痛折磨，患者和家属往往怨天尤人，纠结于天灾人祸等不可控的外因，却完全忽略了骨折的重要内因——骨质疏松。绝大多数老年患者都是在骨折住院后，才首次被告知患有严重的骨质疏松症。骨质疏松最严重和最常见的并发症即骨折，以腕部、脊柱、髋部骨折多见。而骨质疏松是可以预防和控制的。

-什么是骨质疏松-

骨质疏松症是以骨量减少，骨小梁变细、断裂、数量减少，皮质骨多孔、变薄为特征，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性代谢性骨病。

-骨质疏松的病因-

主要包括：内分泌因素（雌激素、雄激素、孕激素水平降低）、遗传因素、营养因素和废用因素（运动减少）。

-骨质疏松的症状-

症状主要以腰背痛多见。特征是难以明确指出疼痛部位，疼痛性质从酸痛至剧痛不等。疼痛多在清晨睡醒时加重，或在久坐不动后稍一活动即痛。而在充分活动后，疼痛可暂缓解。若负荷过重过久症状又加重。严重时致身长缩短、驼背。轻微外伤甚至无明显外伤即可出现脊椎体压缩骨折，或表现为弥漫性脊柱疼痛的微骨折。

-骨质疏松如何预防-

一、均衡营养，适当补钙：注意从饮食中补充钙，每日钙摄入量不少于1.2克，并给予生理需要量的维生素D。食品里含钙最多的是牛奶、小鱼和海带。500ml奶里即含有500㎎钙。牛奶不仅含有丰富的钙，也含有相应比例的磷，对骨骼生长十分有益。

二、提倡体育锻炼，增加成年骨的储备：根据自身情况选择运动方式。进行适量的室外运动，既可负重锻炼，增加肌群的力度和协调性，又可吸收光照，促进维生素D的合成转化，利于钙的吸收。

三、积极治疗与骨质疏松症有关的疾病：如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲亢、慢性肝炎、肝硬化等。

四、保护肝肾功能：有利于活性维生素D3的形成，利于骨骼的矿化。

骨质疏松的诊断有赖于临床表现、骨量测定、X线片及生化指标等综合分析判断，滦州市人民医院可行相关检测。希望广大中老年朋友结合自身症状尽早就医，早发现早诊断早治疗，远离骨质疏松所致骨折的伤害与困扰。