它是我国居民健康的“头号杀手”，6个预警要警惕，10个措施来预防！

今天是世界预防中风日。脑卒中（中风）是我国居民生命健康的“头号杀手”，具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担“五高”特点。

如何判断自己是不是脑卒中高危人群？

如果一个人具有以下任意3个危险因素，那么她（他）就是脑卒中的高危人群！

脑卒中危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、心律异常（房颤）、冠心病、脑卒中家族史，以及吸烟酗酒、其他不健康的生活方式等。

发生脑卒中前身体有哪些预警信号？

如果发现身体有这些异常，要小心是发生脑卒中的预警信号。

语言障碍

如果突然口齿不清，语言表达不清，很可能是因为脑部血管供血问题，影响了语言中枢的神经功能，导致表达失意。

突发头晕、剧烈头痛

突发头晕、剧烈头痛是脑缺血或脑出血的最典型症状之一。随着颅内压力的升高，患者头部疼痛感会很明显。

视物不清

脑血管堵塞，视神经供血异常，就会出现视力模糊、看不清物体的情况。

一侧肢体出现功能障碍

双侧大脑实质集中了很多神经传导束，其中就有负责肢体运动的神经传导束，一旦缺血或出血，就可能引发肢体功能障碍——偏瘫。

呕吐

脑出血后因为脑部压力过高引发的，这种情况也会刺激到呕吐中枢，引发呕吐症状。

白天嗜睡

过度嗜睡有可能也是脑缺血发出的信号之一，这种嗜睡即便睡了觉起来，还是会有疲惫感。

需要强调的是，一定要留意观察身体发出的一些信号，及时就医。

如果患者是在家中突然发病，家属应当立刻拨打当地医院的求救电话，因为脑缺血患者越早抢救，患者的预后效果也就会越好。

怀疑有脑卒中风险应该怎么办？

对于未发生脑卒中，但具有3种及以上脑血管病变危险因素的患者，可以选择脑颈血管超声筛查，初步了解自己的脑颈动脉的健康状况。

预防脑卒中要怎么做？

1戒烟

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

2喝足量的水

多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度。

3健康的饮食习惯

饮食搭配均衡合理，忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。

4改善房颤

房颤是导致脑栓塞的主要原因，房颤患者缺血性卒中的发病风险增加4-5倍。

5改善血脂异常

血脂异常是动脉粥样硬化和脑卒中的重要危险因素之一，多数研究发现总胆固醇水平与缺血性脑卒中的风险呈正相关。

6加强锻炼、控制体重

超重或肥胖，尤其是腹型肥胖，会增加脑卒中事件的风险。每周适当锻炼，以有氧运动为主，改善血液循环。

7控降高血压

服用药物控制高血压，比如强化降压治疗将收缩压控制到<130mm hg。

8治疗糖尿病

糖尿病是脑卒中的独立危险因素，可使脑卒中的发病风险增加数倍，大约20%的糖尿病患者死于脑卒中。

9排除酒精影响

饮酒尤其是酗酒，可损伤血管，产生血管营养、神经营养障碍，代谢紊乱。

10调整心态

研究表明，情绪应激与动脉粥样硬化的发生、发展以及心脑血管事件发病密切相关。

来源：全民健康生活方式