天气越来越热，专家教您如何预防中暑

夏季来临，一年最热的时间开始，在高温环境下工作、活动，非常容易发生中暑，滦州市人民医院急诊科去年夏天接诊了很多中暑病人，严重的甚至出现了热痉挛、热衰竭，多器官功能衰竭，甚至危及生命。

滦州市人民医院提醒您：高温天气请您谨防中暑！下面小编就给您介绍一些高温中暑的一些相关知识，希望对您有所帮助。

中暑相关知识

中暑

中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。

细分来说的话是三点，分别是先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。前两者的明显症状为心慌、胸闷、憋气、口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，脸色干红或苍白，注意力涣散等；后者为症状严重的表现，一般会并发热痉挛、热衰竭或热射病。

热痉挛

热痉挛是中暑中最为轻的一种，剧烈活动之后大量出汗和饮用低张液体后出现头痛、头晕、肢体、腹壁肌肉痉挛、肢体活动受限，有时腹部疼痛和急腹症比较相似。一般没有明显的体温升高也没有明显的意识障碍。

热衰竭在大量出汗导致体液和盐分丢失过多，并未及时补水的人群中，常见热衰竭症状发生，主要表现是极度口渴、大汗淋漓、头痛、全身乏力、体温升高、心动过塑、呕吐或昏厥，如不及时干预治疗，会快速发展成热射病。

热射病

一般热射病有两种，劳力性与非劳力型；一般来说非劳力型好发于儿童、老人、潜在疾病患者，而劳力性多见于在高温高湿环境下进行体力劳动者，如建筑工人、士兵等。这是一种致命性急症，根据发病时患者所处的状态和发病机制，临床上分为两种类型：劳力性和非劳力性热射病。在热射病之前都会出现热痉挛与热衰竭的征兆，当发展成热射病时，患者会出现意识模糊、惊厥、全身高热等症状，不及时就医很快就会发展为休克，以致死亡。

中暑的简单急救

一、将患者移到阴凉处、通风处，并且帮他解开衣裤，更好的散热通风；

二、有湿毛巾的，用湿毛巾敷头部，或者是用冰块敷头部、腋窝下、大腿内侧；

三、让患者喝冷盐水及糖盐水给其补液；

四、喂服一些预防中暑，有一定治疗中暑的作用的一些药，比如绿豆水，或者是藿香正气水，以及十滴水等这一类的药物；

五、情况严重的，要及时的拨打120进行抢救。

如何预防中暑？

❤ 大量饮水

高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯温开水（500～l000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。对于某些需要限制液体摄入量的病人，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，否则会导致身体失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成人体胃部痉挛，高温时的饮水量应遵医嘱。

❤ 注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

❤ 注意饮食及休息

高温环境下，饮食应尽量清淡，少食高油高脂食物，因为不易消化的食物会给身体带来额外的负担。另外，随着机体代谢增加，大量出汗，钠、钾、钙、镁等矿物质丢失较多，机体对蛋白质、钠、钾、钙、镁、铁、维生素C、硫胺素、核黄素、维生素A和水等需要量增加，尤其是高温作业的人群，更要注意摄取足够的热量、蛋白质、维生素和钙。同时，应多吃多吃夏天的时令蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

❤ 穿着合适衣服并涂抹防晒霜

高温天气里，应尽量避免外出。如果需要在室外活动，要避开正午时段，尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，要注意防晒、降温，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

❤ 待在凉爽的环境里

高温天气里，如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑，哪怕只是待上一小段时间，也可以很好地帮助人体调节和降温。使用电扇可以暂时缓解热感，但是一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生的效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。

以上是小编总结的关于预防中暑的一些小知识，希望对大家预防中暑有所帮助，希望大家能安全快乐的度过这个夏天。